眠りが浅いと感じたら。40〜50代から始めたい睡眠習慣
「ちゃんと眠れているはずなのに、疲れが取れない」 そんなふうに感じることが増えていませんか。 夜中に目が覚める…
-
-
更年期世代の骨を食事で支える。毎日意識したい栄養習慣
骨は、一度できあがったらそのままではありません。古くなった骨を壊し、新しい骨を作るというサイクルを、日々少しず…
-
更年期世代に知っておきたい骨盤底筋の話。体を支える見えない筋肉とは
私たちの体は、年齢とともに少しずつ変化していきます。 更年期という時期を迎えると、ふとした瞬間に、これまでと違…
-
肌が敏感になったと感じたら。更年期世代の肌バリアとセラミドの話
最近、こんな肌の変化を感じることはありませんか？ 化粧水がしみるように感じる。いつものスキンケアが急に肌に合わ…
-
抜け毛やボリュームダウンが気になり始めたら。更年期世代のヘアケアを考える
更年期の抜け毛・ボリュームダウン、気になっていませんか？ 以前より髪が細くなった気がする。分け目が目立つように…
-
更年期に「運動から遠ざかってしまった」と感じたら。40〜50代から始める無理のない運動習慣
最近、こんなことはありませんか？ 仕事や家事に追われて、気づいたら運動から遠ざかってしまった 体が重く、何をす…
-
「太ったわけじゃないのに…」なんだか体型が変わってきたと感じたら。更年期世代の体と姿勢の整え方
更年期に体重は変わっていないのに、お腹まわりやシルエットの変化が気になる方へ。更年期世代の体型変化と姿勢の関係、無理なく整えるためのヒントを紹介します。
-
更年期に「やる気が出ない」と感じたら。心の揺らぎとの向き合い方
最近、以前のように動き出せないと感じることはありませんか 朝、目が覚めた瞬間からすでに疲れを感じている。 やる…
-
更年期に「なんとなくむくみやすい」と感じたら。普段の食事で見直したい3つのこと
更年期に感じやすい“なんとなくむくみ”。普段の食事で見直したい塩分、大豆食品、水分習慣についてやさしく解説します。
-
更年期に感じるお肌の乾燥とは？毎日のスキンケアでできること
お肌の新しいリズムに耳を澄ませて 最近、ふとした瞬間に「お肌の様子がいつもと違うかな？」と感じることはありませ…
