これからの毎日を支える。更年期世代に意識したい筋力の話
軽やかに歩き続けるために、日常の中で少しずつ筋力を育てていきましょう。 以前より階段がつらい。床から立つとき、…
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「やらないこと」を決める。更年期世代のNot-to-Doリスト
今週、しなくてもよいことを一つ決めてみる 「もっと頑張らなければ」「きちんとしなければ」と、毎日の予定を詰め込…
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変わりゆく肌に、ナイアシンアミドという選択。更年期のスキンケア
美容液や化粧水の成分として、目にする機会が増えた「ナイアシンアミド」。乾燥やシワ、くすみなど、さまざまな肌悩み…
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食物繊維を無理なく取り入れる。身近な和食でつくる一食
「体のために、食物繊維を意識したほうがよい」と分かっていても、毎日の食事で何を選べばよいのか迷うことはありませ…
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更年期世代こそ意識したいたんぱく質。毎日の食事に取り入れるための基本
「以前より疲れやすくなった」「体重は変わらないのに、体のラインが変化した気がする」。更年期世代になると、こうし…
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更年期に感じる体のにおいの変化。加齢臭との違いと毎日のケア
お気に入りの洋服に着替えるときや、一日の終わりに入浴する前、「以前と汗のにおいが違う気がする」と感じることはあ…
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更年期にシミ・色ムラが気になり始めたら。スキンケアの基本
朝、いつものように鏡の前に立ったとき、「以前より頬のシミが目立つ気がする」「肌の色が均一に見えない」と、ふと変…
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「言葉が出てこない」「うっかり忘れる」更年期のブレインフォグとの付き合い方
いつもならすぐに書けるメールに、思った以上の時間がかかる。会話の途中で、使いたい言葉がなかなか見つからない。予…
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なんとなくの不調を記録する。更年期の体調の波に気づくノート習慣
昨日はスムーズに家事や仕事をこなせていたのに、今日は体が重くて動かない。急にイライラしてしまう、物忘れが増えた…
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疲れにくい毎日へ。更年期世代の食習慣の整え方
朝から体が重い。午後になると集中力が落ちる。甘いものやコーヒーで何とか乗り切っている。 そんな日が増えてきたと…
