「言葉が出てこない」「うっかり忘れる」更年期のブレインフォグとの付き合い方
いつもならすぐに書けるメールに、思った以上の時間がかかる。会話の途中で、使いたい言葉がなかなか見つからない。予…
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なんとなくの不調を記録する。更年期の体調の波に気づくノート習慣
昨日はスムーズに家事や仕事をこなせていたのに、今日は体が重くて動かない。急にイライラしてしまう、物忘れが増えた…
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疲れにくい毎日へ。更年期世代の食習慣の整え方
朝から体が重い。午後になると集中力が落ちる。甘いものやコーヒーで何とか乗り切っている。 そんな日が増えてきたと…
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40〜50代に増える全身の乾燥。うるおいを守るためにできること
「以前より肌が乾燥しやすくなった」と感じることはありませんか。 顔の乾燥だけでなく、体のさまざまな部分に変化を…
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40〜50代の心に起こる変化。感情の波とやさしく付き合うために
些細なことでイライラしてしまう。家族にきつく当たってしまって、後から自己嫌悪に陥る。自分でも、どうしてこんなに…
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眠りが浅いと感じたら。40〜50代から始めたい睡眠習慣
「ちゃんと眠れているはずなのに、疲れが取れない」 そんなふうに感じることが増えていませんか。 夜中に目が覚める…
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更年期世代の骨を食事で支える。毎日意識したい栄養習慣
骨は、一度できあがったらそのままではありません。古くなった骨を壊し、新しい骨を作るというサイクルを、日々少しず…
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更年期世代に知っておきたい骨盤底筋の話。体を支える見えない筋肉とは
私たちの体は、年齢とともに少しずつ変化していきます。 更年期という時期を迎えると、ふとした瞬間に、これまでと違…
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肌が敏感になったと感じたら。更年期世代の肌バリアとセラミドの話
最近、こんな肌の変化を感じることはありませんか？ 化粧水がしみるように感じる。いつものスキンケアが急に肌に合わ…
